Bättre sent än aldrig!

Jaha här kommer ett inlägg om varför allt tog slut så plötsligt och vad det berodde på och även en del svar på olika frågeställningar som jag tillsammans med Gustav plockat fram.

Den 14:e Februari körde jag mitt sista träningspass och allt kändes hur bra som helst. Vi hade ca 2,5 månad kvar av projektet och vi hade börjat diskutera hur passen skulle utformas och för att citera Gustav: Du kommer hata mig i sista fasen... Det skulle nämligen vara väldigt mycket crossfit inspirerat. Tankarna som for runt i mitt huvud var lite blandade eftersom jag visste att det skulle ge grymma resultat men jag skulle få slita rejält. Helgen kom och jag kände mig riktigt pigg men hade lite annat planerat så det blev inga träningspass.

Måndagen jobbade jag som vanligt för att sedan gå direkt ner till brandstationen för övning följt av materialvård och det var under tiden på stationen som jag började känna mig dålig i form av frossa och huvudvärk. När jag vaknade på tisdagen mådde jag fortfarande dåligt och blev hemma från jobbet och låg i stort sett bara stilla i soffan och symptomen hade bytts ut mot halsont och feber. Det kändes som en typisk influensa men så på onsdagskvällen fick jag en skum smärta i bröstet och vid varje hjärtslag kom det som en liten smärtpik kan man säga. Funderade över om jag kanske hade sträckt mig eller något så smörjde på lite liniment men efter en timme utan att det lättat så bestämde jag mig för att kolla upp det så det blev en tur in till sjukhuset.

Väl inne på sjukhuset blev det lite väntan på undersökning och när det väl var gjort var dom ganska snabbt säkra på att det rörde sig om en hjärtmuskelinflammation. Jag blev inlagd och fick vara kvar en vecka. Under denna veckan togs en massa prover och det gjordes ultraljud och magnetröntgen på hjärtat, det hade blivit förstorat och fått en nedsatt funktion med ca 30% det hade däremot inte blivit någon vätskeansamling i hjärtat vilket kändes skönt. Man tog även odlingar på mina halsbakterier och det visade sig till slut att det var ett halsflussvirus som gått ner o satt sig på hjärtat och läkarna har helt slagit bort att det hade något att göra med träningen. Det var som dom sa bara ren jävla otur vilket känns väldigt skönt på ett sätt.

I skrivande stund har jag fortfarande inte fått börja jobba men ska börja halvtid på måndag vilket ska bli grymt skönt. Träningen har legat helt nere fram till för kanske två veckor sedan då jag fick börja träna lite lätt med lite mer krävande motionspass kan man säga. Har genomfört ett nytt ultraljud och även ett arbetsekg som jag väntar på svar från och jag hoppas att jag snart får dra igång på allvar igen. Om ett par månader ska jag även göra en ny magnetröntgen av hjärtat för att se om det ser normalt ut igen.

Frågeställningar:

Levde de 3,5 månaderna och Gustav upp till mina förväntningar?
Jag har inget att klaga på för fem öre. Eftersom jag känner Gustav sen tidigare så vet jag ju rätt väl hur han är som person men inte i sin roll som PT. Min uppfattning av Gustav i just den rollen är klockren, han förstod sig verkligen på mig och hur jag menade och vad jag ville ha ut av detta samarbetet. Han pushade mig till nya gränser men höll samtidigt tillbaka mig i rätt lägen så man inte skulle dra på sig någon skada eller sjukdom. Kunde aldrig drömma om att det skulle bli såhär bra, tiden med Gustav har ändrat min uppfattning på träning och framförallt gett mig sjukt mycket mer kunskap om hur jag ska göra i framtiden när det gäller både träning och kost. Jag känner mig mycket piggare och är rätt övertygad om att jag i framtiden kommer att leva ett mycket hälsosammare liv än tidigare tack vare alla byggstenar jag fått genom vårt samarbete.

Hur gick det med de uppsatta målen?
Ja det fanns ju ett antal konkreta mål som skulle nås under denna tiden var tanken och målet i bänkpress klarades redan efter 2,5 månad (från 90 kg till 110 kg). Utöver det så är det bara ett mål till som jag vet att jag klarade och det är knäböj från 100 kg till 130 kg. Övriga mål kan jag inte säga så mycket om mer än att målet i marklyft sakta men säkert kom närmare o närmare...

Viktigaste sakerna jag lärt mig under den här tiden?
Tekniken skulle jag säga,bara genom att förbättra den i typ alla övningar så gick allt mycket bättre. Jag har även fått en mycket intressant inblick i hur allt fungerar tillsammans vilket är något man egentligen aldrig tänkt på tidigare. Kosten går ju inte utesluta även om det var något jag inte hade tänkt lägga så mycket fokus på från början, men där har jag mycket bättre koll på hur jag ska göra nu och i framtiden för min resa har bara börjat!

Vad har varit det roligaste/tråkigaste under denna tiden?
Tråkigast är kanske den lättaste frågan att svara på och det är ju helt klart att vi aldrig kunde slutföra och få se vilka resultat en lite halvtjock kille med rätt hjälp och lite vilja kunde ha åstadkommit på 6 månader.

Roligast är svårare och jag kan inte säga något direkt tillfälle utan det måste bli hur man liksom kommit in i allt från teknik, förståelse för kroppen och såklart hur kosten påverkar saker och ting.

Varför tog samarbetet slut så plötsligt?
Ja det är som läkarna sa en ren jävla otur att ett halsflussvirus gick ner och satte sig på hjärtat vilket gav mig en hjärtmuskelinflammation och med tanke på vilken tid det tar att återkomma till full fart efter det så valde vi att bryta. Det har nu gått drygt 2 månader sen jag insjuknade och som ni säkert alla förstår går de ju inte bara hoppa in där vi var den 18:e Februari när jag väl får köra på för fullt igen. Vill verkligen trycka lite extra på att läkarna helt har slagit bort att hjärtmuskelinflammationen jag fick har något att göra med träningen!

Nu när det är dags att runda av detta sammanfattande inlägget så vill jag be om ursäkt speciellt till Gustav men även er andra för att det dragit ut så på tiden med detta inlägg men att gå från stenhård träning och må hur bra som helst till att knappt kunna gå ner till affären har tagit hårt på psyket och det är först nu när jag börjat komma igång igen som jag känner att jag kunde göra ett inlägg som förklarar allt på rätt sätt!

Givetvis vill jag tacka Gustav för allt han gjort för mig hittills men vi är inte klara, vi har ett möte inplanerat redan på fredag så jag säger bara: ni har inte sett det sista av mig var så säkra på de; min resa bara har börjat!

Det är tungt just nu....

Ja första veckan i nya fasen gick hur bra som helst det kändes som att kroppen svarade bra och i någon övning var resultatet överraskande högt enligt Gustav och hur kul är inte det? Även konditionspassen flöt på riktigt bra och jag såg hela tiden fram emot nästa pass....

I måndagskväll vände dock allt jag började frysa som en galning och mådde allmänt kasst. Fick väldigt dålig sömn då jag vaknade till nästan en gång i timmen... När det väl var dags att kliva upp igår så var jag väldigt yr och det snurrade så fort man gick ett par steg. Hade även ont i halsen men det har avtagit lite tills idag och känner mig lite bättre men långt ifrån hundra tyvärr... Har blivit många muggar med varmvatten och färsk ingefära när det gäller mat har det däremot varit tyngre... Igår fick jag under hela dagen i mig fyra ägg och två avokado. Idag har det varit lite bättre och har lyckats få i mig fyra ägg och en mindre portion med potatis, fläsk och löksås. Aptiten finns inte där och det underlättar inte direkt.

Nu hoppas jag på att få riktigt bra sömn inatt och att man känner sig nästan återställd imorgon. Allt detta stillasittande och liggande gör ju bara att man får ont överallt och blir sjukt stel.... Har redan smått panik över att inte kunna göra något men hade det inte varit OS på tv så vet jag inte vad jag hade tagit mig till!

Motiverande vecka!

Ja då har det gått en vecka i fas 4 och det känns kanon. Träningspassen förra veckan bestod mkt av att just ta reda på mitt max i ett antal övningar tex bicepscurl och axelpress. Nu har vi dessa resultat och det var helt klart lite extra motiverande att vilja prestera mer. Kommer att träna mer i denna fasen än jag gjort tidigare men kommer dock att lyssna på kroppen så man inte kör slut på den helt.

Något som kändes riktigt skönt förra veckan var att jag kom igång med konditionen igen och det funkade bra men var framförallt riktigt skoj vilket gör det mycket lättare. Kosten funkar bra eventuellt ska jag dock ändra lite på min taktik på mina fastedagar då jag i nuläget inte äter något förrän på kvällen och det märks av på eftermiddagarna då jag känner mig rätt slö och seg men vi får se som sagt.

Mycket träning och en hel del OS det är det som väntar nu ett par veckor framöver kan det bli mycket bättre????

Nästa fas!!!

Ja precis som rubriken säger så går jag nu in i en ny fas som vi kallar maxstyrka.
Träningspassen kommer ändras och precis som det låter ligger fokus på att få ut max hela tiden!
Få reps och längre vila för att orka med. Även kosten ändras lite nu och skillnaden blir att jag kommer ha två dagar i veckan då jag fastar och får äta max 600 kcal. Har idag haft första av dessa dagar och visst har man varit hungrig men har gått rätt bra . Nu har jag precis intagit dagens måltid som bestod av närproducerat nötkött, broccoli, ett par oliver och till det serverades ett glas citronvatten.

När det gäller konditionen så kommer den ligga kvar på samma sätt som innan jag blev sjuk och jag hoppas verkligen att jag kan komma igång med den nu här denna alternativt nästa vecka då jag nu sedan mitten av december fått hålla igen på denna och bara kört promenader för att hålla igång.



Nu kör vi stenhårt de sista två månaderna och det börjar med en promenad med förhoppningsvis gott sällskap för att sedan sjunka ner en stund i soffan tillsammans med en kopp ingefärste innan en god natts sömn!!

Länge sedan sist.....

Jaha dax o få dit ett inlägg igen. Anledningen till att det tagit så lång tid är dels för att jag helt enkelt glömt bort det och haft för mkt annat på g... Så eftersom det var ett tag sen får jag väl dra lite vart jag ligger i nuläget.

Konditionsträningen ligger fortf lågt då jag har hosta som vägrar släppa greppet helt tyvärr... Sjukt sugen på att komma igång igen då jag i April ska deltaga i Tough Viking i Göteborg tsm med tre kollegor i räddningstjänsten. Vi hade hoppats på o vara fem men verkar som om den sista inte hakar på tyvärr...
Så i nuläget består konditionsträningen av promenader och ja det är väl kul och nyttigt det med men vill ju komma igång me löpning rodd o cykling igen :P förhoppningsvis släpper hostan taget snart så man kan köra igång igen!

Själva styrkebiten går bra och där är det full fart igen vilket känns grymt skönt... Känns i bänken att de där två veckorna jag blev tvungen att vila inte var bra... Får slita mkt mer för o fixa med schemat jag går efter men de ska fan gå så är det bara!!!

Kosten gick sådär under julledigheten kan jag väl säga men nu är jag åter på banan där med och det känns riktigt bra känner mig piggare än någonsin och är övertygad om att kosten har en del av detta med!

Träna hårt kan vem som helst göra utan att ändra på speciellt mkt i sitt liv men att lägga om kosten är något helt annat och jag är stolt över mig själv att det gått så bra som det har! Det tar helt klart någon vecka innan man vänjer sig men nu är det inte så jobbigt längre. Gäller ju bara att planera detta istället precis som man planerade det gamla lixom!

Ni som känner mig sen tidigare vet att jag har haft mkt problem med speciellt ett knä som blev söndersparkat för ett antal år sedan i en fotbollsmatch men som det känns nu så känns det fan bättre o bättre det också. Har börjat gilla en övning som knäböj som jag ALDRIG trodde jag skulle kunna utföra med några större vikter men det funkar bra och är sjukt skoj.... Nu taggar jag för att köra vidare sista tiden med Gustav för att sedan fortsätta nästan helt på egen hand!