Ofrivillig vilovecka...

Suck! Nu sitter man här hemma i soffan med en förkylning som satt sig på lungorna och vill det sig illa så kan det bli något mer typ lunginflammation... Lite nere av ett sånt här bakslag blir man men kommer att fortsätta o ha motivationen uppe genom att beta av ett par filmer som gör en taggad för fortsättningen.

Föra veckans första pass gick alldeles utmärkt och allt kändes lätt och jag blickade bara framåt... I lördags var det dags för veckans andra pass men då kroppen kändes skum så blev det ett lugnare pass utan speciellt stor belastning men kändes ändå jävligt gött efteråt o det var precis som om jag lyckats trycka ut det som gjorde att kroppen kändes skum... I söndagskväll dök dock en retlig hosta upp och den satt i hela måndagen och igår var jag helt förstörd på jobbet och pallade inte göra något alls så fick bli att gå hem o sen dess har jag mer eller mindre bara legat o glott på film eller sovit. Känner mig lite piggare idag men så fort man gör minsta lilla sätter d igång igen så blir nog nårra timmar till i soffan innan denna skiten är borta...

Förhoppningen ligger på att under julveckan köra på för fullt igen och det hoppas jag verkligen funkar för jag e laddad på o gå framåt... Har även börjat dona lite med o få upp lite schyssta bilder nere i gymmet som man kan använda som motivation... Får se hur de blir när det är "klart" hehe!!!

Testdag!!

2 månader in i denna resa var det alltså dags att göra första omgången maxtester sedan vi började! Kroppen har kännts bra denna veckan och jag kände att det måste ha hänt något iaf... Resultatet kommer ni kunna läsa längst ner men innan vi kommer dit vill jag förklara de olika faserna som jag går igenom då jag fått en väldigt bra beskrivning av dessa på ett sätt som vi "vanliga" kan förstå... Hehe!

Fas 1-2:
Teknik + uthållighet + kroppskontroll

Fas 3: Bygga muskler (Denna började jag själv med nu i veckan som varit)

Fas 4: Max styrka. Här ska vi få ut så mkt som möjligt av de vi bygger upp i fas 3.

Fas 5: Få kroppen att utveckla så mkt energi som möjligt på så kort tid som möjligt med andra ord EXPLOSIVITET

Efter att kört 2 pass i fas 3 förstår jag varför min käre vän Gustav pratat om att där kommer du få slita... man får helt klart känna att man lever under denna fasen för här är det bara o ge sig fan på att klara av det... Musklerna får jobba nåt otroligt och mjölksyran blir enorm... Sjukt gött känns de när man är avklarad med passet!! hehe.









Här följer resultaten från dagen

Marklyft: 132,5 kg ------> 140 kg
Bänkpress: 90 kg -----> 100 kg
Midjemått: 106 cm ------> 99 cm
Armar: oförändrat 38 cm

Midjemåttet är det Som förbryllade Gustav mest med tanke på att jag käkar så pass mkt dagligen och ligger på ett stort kaloriöverskott och ändå tappat så mkt runt midjan. Han blev även positivt överraskad viktmässigt i båda övningarna och för att citera honom: Du presterar ju när du inte ska prestera hehe!!! Det är ju inte förrän nu vi har gått in o ska börja bygga muskler på allvar! Ska bli sjukt kul o se vart detta slutar.

Vill förtydliga mitt mål lite och jag har ju inga planer på o tappa nåt vidare i vikt utan jag känner mig rätt trygg där jag ligger nu jag vill bygga muskler och bli större på det sättet. Annars hade vi tränat på ett helt annat sätt och ändå får vi dessa resultat på midjemåttet!

Sitter du nu själv och vill ändra på din kropp lr ditt levnadssätt tveka inte att ta kontakt med Gustav! Jag är sjukt nöjd hittills!!!

Första veckan i december fan va underbart!!!

Ja nu är vi alltså inne i December och det betyder att jag har gått in i en ny fas och här ska de byggas muskler sägs de ;) hehe!!Kroppen kändes sådär igår men såg till o ta en lugn kväll trots att det var brandkårsövning men efter det såg ja till o f¨å mig en ordentlig sömn och idag har jag kännt mig riktigt pigg och jag börjar känna min kropp mer o mer så de enda jag önskar nu är rejält med snö och minusgrader!! Är det vinter ska de fan vara vinter med!! Idag har jag alltså haft första passet i  denna byggarfas som vi kan kalla det om jag nu fattat rätt ;) hehe!! kändes jävligt gött nästan allt och känner mig rätt pigg nu någon timme efter så de får nog bli att köra på ännu hårdare kanske....

Som om det inte vore nog med att vi är inne i första veckan i December vilket alltid är gött för det betyder snart lite ledigt från vanliga jobbet... Detta året har jag inte ens jouren i räddningstjänsten under ledigheten och det var många år sen jag var ledig både jul och nyårs veckan... Undra vad man ska göra med all tid? JA ni tänker rätt jag ska träna och sköta min kost så kanske till o med en annan kan dra en eller annan blick på beachen i sommar... Får hoppas att Gustav, Hakka, CC och mr T kan dela med sig lite blickar ;) hehe!!! Denna veckan blir ju bara bättre när man tänker på fredagens pass då är det dags för kroppsmätningar och det är både nervöst och lockande... Tror att det har hänt saker men man vet ju aldrig... Vikten ligger iaf stadigt på ca 101 kg så de borde ju hänt nåt med midjemåttet iaf!! Som om det inte vore nog med detta så blir det även ett maxnings pass på söndag för att stämma av hur vi ligger till och det är ju alltid awesome!!!!

Kommer uppdatera på fredag alternativt söndag efter maxpasset med siffror om hur jag ligger till nu efter två månader!! Det är alltså två tredjedelar kvar av de här projektet så nu ökar vi!!!!!

Ni som varit med mig nere på gymmet ni förstår hur jävla bra denna text passar på mig så fort ja kör något!!! Hahah

Tough Viking 2014!

Jaha då var de klart! Hittills är vi tre tappra brandmän som har anmält oss till Tough Viking i Göteborg nästa år!!! Sjukt taggad redan!! BOOOOHYAAAAAA

http://toughviking.se/

Känslan i kroppen!

Jaha nu har det typ gått två månader sen vi drog igång de här projektet och jag känner mig jävligt mycket piggare i kroppen överlag. Helt säker på att jag ökat min muskelmassa och blivit starkare! Innan vi började så kände jag mig i hyffsad form men nu när jag tänker tbx så var nog inte fallet... hehe!!! När vi börade träningen så kände jag lite att hmmm den här träningen kanske inte är min grej redigt för jag har ju varit den där killen som stod nere på gymmet o ville pumpa bröst o biceps för o se grov ut men när jag nu kommit in i denna typ av träning så har jag mer o mer börjat förstå mig på kroppen och har betydligt roligare när jag tränar nu än innan!!! Kettlebells som jag aldrig tidigare använt kommer i framtiden att användas en hel del av mig så känns det iaf nu och citerar min pt: Är kettlebellsvingen världens bästa övning?? Jävligt kul och blir en duktig genomkörare i kroppen ;)

I helgen blev de ett riktigt skönt konditionspass på ca 80 min och det innehöll löpning, roddmaskin och lite avslutande cykling! Skrev lite med Gustav efter detta och sa att jag kände mig jävligt pigg och då sa han att jag måste tänka på o vila med så jag inte blir sjuk... Igår mådde jag rätt kasst och trodde att ja skulle bli ordentligt förkyld och att de skulle hålla i sig och sabba minst en veckas träning... Men idag har jag blivit piggare ju längre dagen har gått och blev ett riktigt bra pass på gymmet innan!! Jag känner verkligen hur jag har kommit in i detta nu och hur viktigt det är att få i mig tillräckligt med käk och sova mina timmar för att kunna prestera! Ska bli sjukt skoj o se vad detta slutar!

Nästa vecka väntar en ny träningsfas och även kroppsmätning så då får man se om det hänt något eller om man bara lurat sig själv när man kollat i spegeln ;)

Ytterligare en träningsvecka genomförd!

Ja då har det redan gått en hel träningsvecka till och det känns hur gött som helst. Denna veckan har jag gått upp på tre styrkepass och tanken är att ja ska köra minst två konditionspass i veckan också. Två av styrkepassen kommer fortsätta precis som innan men det tredje blir nu helt baserat på bänkpressen och hur jävla skoj låter inte det då??? Bänkpress e ju bara så fint!!!

Har precis avnjutit lite käk bestående av stekta fläskkotletter, pumpafrön, plommon och ett par dadlar!! Låter kanske inte så lockande för vissa av er men jag klagar inte! Brukar alltid vara massa snack om att man inte kan kombinera det ena o de andra men vafan säger jag palla vara så känslig med de då??? Omväxling förnöjer ju sägs d ;)

Nu blir det någon timme i soffan o kika på Band of Brothers som jag äntligen fått tummen ur  börjat kika på ja aningen efter alla andra men bättre sent än aldrig ;) Efter det väntar Partaj och Café Bärs går ju inte missa vad dom har för go sketch om Isaksson idag ;)


Börjar återigen få in den där krigarkänslan i skallen när ja tränar och hör inombords hur både Hakka o Mr T citerar Ronnie Coleman o skriker följande på en när man kör:

Mindre bra vecka!!!

Ja som rubriken säger har detta inte varit någon bra vecka...
Började i måndags med löpning och allt kändes kalas både innan under och efter passet och så långt allt frid o fröjd. Vaknar upp på tisdagen och mår kasst huvudet värkte och jag kände mig helt väck i skallen.... Detta medgav att jag fick lämna återbud till tisdagens PT pass på gymmet tyvärr men vi träffades ändå och diskuterade allt mellan himmel o jord kan man väl säga ;) hehe!!! Mådde lite bättre framåt kvällen dock så passade på o dra o kolla på Rottne Ifs herrar som hade bortamatch mot Öjaby i Gemla. Det blev en lätt seger med 13-0 som borde varit mer enligt mig och antagligen alla andra med...

 Igår kändes kroppen bättre men inte helt hundra så valde att istället för att chansa så tog jag en lugn kväll och drog upp till Vetlanda för att kolla lite bandy. Vet inte om jag ska tycka att det var ett bra lr dåligt slutresultat då man har känningar i bägge lagen men Hammarby stod tillslut som segrare. Nu är det redan torsdag kväll och klockan har passerat 18:30 och min tanke är att kika lite hockey förhoppningsvis visar Sverige vart skåpet ska stå... Blir även att packa o planera lite inför helgen då det redan imorgon 05:30 bär av mot Stockholm för en syndarhelg med go mat lite bärs och whisky och inte minst metalkonsert!!!!!! Äntligen ska man få se Five Finger Death Punch och även Avenged Sevenfold som jag redan sett en gång innan men de är ju ett gäng trevliga grabbar o lyssna på de med!! hehe!!! Blir nog fan att köra ett pass på gymmet nere i källaren ikväll med för är sjukt sugen på o lattja me lite vikter ;)

Viljan är stark!

Ja som rubriken lyder så är min vilja stark på passen tyvärr vill jag mer än vad kroppen och musklerna pallar med men de e ju bra med för då kommer jag o pusha hårdare hela tiden!! Blir mkt kollande på små motivationsvideos nuför tiden o de e ju fan bara sjukt hur jävla tränade vissa människor är alltså... Återstår o se hur nära dom man kan komma!

Nu har det gått ett par veckor och jag ska nu gå in i fas 2 kan vi säga detta betyder att träningen läggs om lite då det innan har varit fokus på teknik och mer uthållighet i musklerna. Tekniken kommer fortfarande slipas på men däremot så ändras de lite och jag kommer dra ner lite på antalet reps i övningarna. Med tanke på de mål vi lr ja jag satt upp så kommer jag nu ha med bänkpress och marklyft vid samtliga styrkepass... När det gäller konditionsdelen så är det ändring även där då jag kört cykelpass på 1h vilket som har varit för mig en liten pina... Ont i röven o dötråkigt o sitta o trampa så länge... Kommer där numera att köra 4 set med någon minuts vila mellan vilket känns kalas då kan man dela upp de lite mer i skallen o tänka att de inte är så mkt kvar hela tiden ;) heheh!!!

Gårdafgens pass börjar kännas i hela kroppen så ska bli gött att "träna" bort lite träningsvärk nu...så nu ska det bara skyfflas in lite ärtor och bacon sen är det lite vila innan det väntar ett konditionspass nere på brandstationen och efter det blir de hem o hoppas på att de går som man vill i hockeyn ikväll!!!!

Livet fortsätter....

Jaha var ett par dagar sedan man skrev något här så får väl fortsätta där vi slutade sist.
Hade ju precis planerat in kosten och jag kan nu säga att jag har börjat på allvar och det känns gött!!
Stor skillnad kan man säga då jag inte direkt är van vid att käka så ofta men det känns bra i kroppen och visst har jag gjort lite uppoffringar på sånt som jag innan käkade ofta men det gäller ju bara att vänja sig och tänka i nya banor och börja laborera med nya recept! Mycket ekologiskt och mycket protein är det som gäller så som jag sagt tidigare så kommer man säkert få höra någon gliring från morsan som alltid tjatat om ekologiskt när en annan bara äsch vafan ta det som är billigare... Har redan börjat ändra uppfattning endel och lär väl inte bli mindre när man ser utvecklingen på sig själv... (Om de nu går som förväntat)

Träningen går både bra och lite mindre bra... Den gamla knäskadan gör sig påmind och har gjort att vi har fått lägga om lite i taktiken så numera är löpning och knäböj lagt på is lite... Kommer dra igång med knäböj snart igen men då inte speciellt djupa för o se hur knät svarar. Löpningen är utbytt mot cykling som jag tycker är sådär skoj men det är bara o vänja sig... Finns ju ett uttryck som säger: Vill man va fin får man lida pin o ja kanske stämmer endel... Sjukt va irriterande det är att inte kunna köra på som man vill bara för att en tomte från Horda tyckte det var en bra ide o sätta dobbarna i mitt knäveck för ja vad är det nu typ 9år sedan om jag inte minns fel :/ Det som hände var iaf att knät hoppade ur led och på knäskålens ledyta lossnade en benbit som inte gick att sätta tbx! Har varit tre operationer och i nuläget vill dom inte göra mer för de två alternativen som finns är relativt nya tekniker så dom vet inte hur det funkar i längden och iomed att man ändå kan leva näst intill normalt så har jag blivit rekommenderad att avvakta o se...

Jävligt tråkigt att tänka tbx på allt man missat iomed en sån tomte men det finns ingen anledning i att gräva ner sig i det nu det är bara o omvandla det till motivation... Har ju dryga 5 månader kvar med Gustav vid min sida och jag lovar er att det kommer hända saker!!!

Första bakslaget...

Knät har redan börjat tjura lite och det har medfört en liten justering i träningen och har också fått lägga in två vilodagar nu igår och idag delvis pga det då. Har dock inte legat på latsidan utan här har kosten börjat planeras in och så nyttigt som jag äter nu och framöver vet ifan om jag någonsin gjort! men fortf väldigt gott... Igår blev det en köttgryta med grytbitar som frästes en stund för att sedan få puttra i ca 40 min i kokosmjölk, efter det fick köttet sällskap med vitkål och paprika som fick puttra med en stund. Låter kanske inte så speciellt direkt men kryddningen blev lite annorlunda då jag körde klassiker som salt o peppar och även cayennepeppar inte heller nu låter de speciellt konstigt men sen fick jag ett litet infall o hällde i en halv tesked kanel men jävlar v gott det blev! Nu är jag inte kräsen alls men tycker det blev en väldigt intressant smak s prova gärna detta  ;) Idag blev det o svänga förbi fiskbilen efter jobbet o köpa en bit färsk lax som jag stekte till och serverade med blomkål... Lax e ju bara för gött!!!

Blev trots knät ett styrkepass i tisdags och det har man ju känt av helt klart... Blev bröst, triceps och biceps och jävlar vad det tog på armarna främst biceps men jag tänker inte klaga för träningsvärk e ju ändå najs!! Nu väntar ett cykelpass imon och i helgen blir det ett styrkepass nere i källaren som förövrigt kommer fyllas på ytterligare med lite prylar imorgon!! hehe!!! Detta är dock sista leveransen på ett tag skulle jag tro! Finns ju annat o lägga pengar på också ;) hehe!!!

 Nehe nu har jag inte tid o sitta här ska in till Växjö o kolla när Lakers spöar Färjestad med några polare!

Ny vecka nya möjligheter!!!!

Imon börjar en ny spännande vecka med massor av träning men det är även nu min kost ska börja ändras om... Ska bli väldigt intressant att se hur detta kommer påverka kroppen!

Veckan som varit har varit kanon!! Dock lite långa dagar beroende på utryckningar och lite annat. Träningen har dock gått väldigt bra och det har blivit tre styrkepass och två konditionspass. Ett löppass på 3 x 15 min med 3 minuters vila mellan. Kändes riktigt gött o springa och det har jag aldrig trott att jag själv skulle säga... Har haft den känslan vid enstaka löppass tidigare i livet men får hoppas att den är här för att stanna...Konditionspass nr 2 har bestått av 60 min cykling vilket jag inte alls tyckte var nåt skoj... Var mest bara o vänta på att tiden skulle ta slut men hade iofs haft en lång dag med rökdykning och andra övningar inom räddningstjänsten.

Styrkepassen denna veckan och ett par veckor framåt består mkt av att få in RÄTT teknik på olika övningar och det kanske inte låter så jobbigt men far åt ******* vad det har känts i kroppen kan jag lova!!! Men som man säger---------------------->
Marklyft och knäböj är något som har börjat slipas på och det känns lovande tycker jag själv och nu är det bara o öka!!!!

Nu blickar jag framåt och siktar på o köra minst 5 nya pass kommande vecka samtidigt som jag då ska försöka vänja mig vid en ny kost....

Han var redo....

Jaha första passet avklarat och jag skrev ju sist att jag var redo för Gustav frågan var om han var redo för mig?? Att han var far åt helvete va slut man är i kroppen just nu... En skön känsla på ett sätt o på ett sätt inte!

Nu i inledningen blir det mkt fokus på teknik och därför fler repetitioner än vad jag är van vid och det gör ju sitt.... Känns väldigt bra att ha en sån påläst kille bakom en som hela tiden kommer med tips och små justeringar för att vi ska få det bästa resultatet i slutet... Känslan i kroppen under passet var ändå jävligt bra. Var laddad och fokuserad till max hoppas man kan behålla den känslan varje pass! Nu när man duschat och slagit sig ned vid tangentbordet känner man att det tagit riktigt bra idag... Ska bli intressant o se hur man känner sig imon... Imon väntar nämligen gångbandstest på brandstationen och det är något jag avskyr! Min kropp är inte gjord för o gå på ett sånt med massa tjocka kläder och tuber på ryggen!!! Hade gjort vilket annat test som helst men nu får man ju inte byta så bara o bita ihop o ge sig fan på att... Slipper ju trots allt skiten i ett år sen hehe!!!

Kommer att berätta mer om passen framöver...

/ GT ert strössel på glassen

Äntligen träningsvecka nr 1

Efter en helg full med jobb och massa annat så fick det igår bli ett pass som började med ett gångbandstest som vi brandmän måste göra varje år så det är skönt o köra det någon gång innan det är allvar. När det var gjort bar det av hemåt för att tillsammans med Mr Törngren köra ett ryggpass i källaren. Ett pass som kändes jäkligt bra trots att kroppen var väldigt trött efter helgens arbete och för lite sömn. Vi körde marklyft och lite annat smått o gott.

Idag har det fått vara en vilodag dels för att vila upp sig efter helgen och även då jag haft övning med brandkåren utöver det vanliga jobbet så då kan det vara skönt att slå sig ner i soffan lite med!

Imorgon väntar ett styrkepass med Gustav och det ska bli jäkligt skoj.... Jag är redo för honom frågan är om han är redo för mig!! hehe

 I väntan på detta så tror jag banne mig att jag får ta o lägga en ny beställning på lite nya gym prylar! Träningsbänk, skivstångsställning, hopprep, kettlebell, bosuboll och lite annat smått o gott... Fint ska de va!!!

Nuvarande status samt målen som ska nås inom 6 månader (sista mars 2014)

Bänkpress: 90 kg - 110 kg

Marklyft: 132,5 kg - 160 kg

Knäböj: 100 kg - 130 kg

Kettlebellsving: 40 st - 50 st

Midjemått: 106 cm - 90 cm

Höger arm: 38 cm - 33 cm

Vänster arm: 38 cm - 33 cm

Planeringen har börjat!

Ja idag har varit en väldigt fullbokad dag lixom igår... Fritiden efter jobbet har gått åt till allt annat än träning tyvärr... Tiden har gått åt till garderobsbygge, barnvaktande och planering inför kommande innebandysäsong då jag sitter som ordförande för just innebandysektionen denna säsongen också. tyvärr men nu är det iaf klart så nu kan fokuset börja hamna på rätt ställe...

Har ju iaf hunnit fundera en hel del när man går runt på jobbet och det har resulterat i kost planerande och målsättningen mer konkret alltså vad ja har för avsikt att öka i de testerna jag gjorde i tisdags. Ursäkta mig avsikt vet jag inte var det ordet kom ifrån det finns ju bara vad jag SKA klara av inget annat!!!

Imon är det fredag men det blir ingen vilohelg för först kommer Gustav ut på eftermiddagen så ska vi planera ihop både de ena och de andra efter de blir de att fixa lite för kvällens match mellan Rottne IF och Ljungby IB B i innebandyns div 4. Efter den bär det av mot Växjö för lite vaktjobb vilket det även blir på lördag kväll/natt och på söndag då Öster spelar en sjukt viktig match mot Gefle! Ska även hinna med att fixa lite med mitt egna gym nere i källaren så man kanske kan få det klart snart.. Måste ju bara kompletteras med lite saker till men shoppa e ju skoj.... Kommer väl dock inte komma upp i Mark Walhbergs klass men det ska duga åt mig iaf!!!

Nu tänker kanske ni som läser detta att antingen vilken lat jävel han bara snackar om allt annat han ska göra ska han inte träna något nu efter o ha fått den här chansen och andra kanske tänker att ja det verkar ju vara lite fullt i helgen men givetvis ska jag peta in något/några träningspass av olika slag....

Får se om jag hinner uppdatera här under morgondagen med målen som vi kommer fram till om inte annat så får ni ha tålamod det kommer va så säkra!

Medans ni väntar kan ni ju spana in Wahlbergs "lilla" hemmagym!!! Om det sen stämmer är något jag lämnar osagt!!

Första passet: Styrketester

Har haft en skön känsla i kroppen hel dagen och var riktigt laddad när jag väl stämplade ut för att ge mig iväg mot stället där allt en gång började... Det var här man för x antal år sedan började lyfta vikter och fick upp intresset för att bygga muskler... Tyvärr blev man en liten periodare som ibland höll igång flitigt ett tag för att sedan falla ifrån ett bra tag. Detta har berott på många olika saker så som lagidrotten som tog mycket tid ett tag och även ett antal skador som höll en borta längre perioder...

För er som aldrig varit på Rottne Gym så kan det väl beskrivas något i stil med ett gammalt klassiskt källargym, inga moderna maskiner och dylikt utan fria vikter med ett par år på nacken men fullt fungerande. Denna typen av gym är något som jag själv faktiskt föredrar... Gillar den där känslan av o gå ner i en källare utan massa stora fönster där folk kan kolla både ut och in... Moderna gym i all ära men detta känns så klassiskt... Lite Rocky Balboa och Arnold Schwarzenegger style! Nåja över till dagens pass.

Inledde passet med lite hopprep som uppvärmning (förstår varför man aldrig köpt hem ett sådant för o träna med) och även stiga över krypa under kan vi kalla de. Efter detta var det då alltså dags att köra lite maxning i bänkpress, marklyft, knäböj och kettlebellsving.

Först ut marklyft: Kändes bra när vi sakta trappade upp vikterna och landade slutligen på 132,5 kg vilket är ett resultat jag har lite blandade känslor för... Har inte kört speciellt mkt marklyft i mina dagar så på så sätt ett kanske rätt ok resultat men trodde själv att jag skulle klara lite till men det kommer. Härefter följde bänkpress och där mäktade jag med 90 kg vilket jag inte alls är speciellt nöjd med detta måste höjas... Har visserligen haft bekymmer med en axelskada för ett tag sen men anser själv att det inte är en godkänd ursäkt... Skärpning här...

Knäböj skulle det också maxas i och det var med en stor oro i kroppen vi började på väldigt lätt då huvudet fortf tror att mitt knä e kasst i vissa lägen... För er som inte vet så fick jag mitt ena knä söndersparkat i en fotbollsmatch när jag precis börjat andra året på gymnasiet och denna skada kommer aldrig att bli helt återställd och har strulat till och från sen den uppkom... Trots denna oro kändes de ändå bra när man började få på lite vikt på stången och jag hamnade på 100 kg vilket jag aldrig kunde föreställa mig innan passet... Så detta resultat är jag sjukt nöjd med men det ska också ökas på såklart!!!

Till sist var det då dags för lite styrkekondition som Gusen så fint kallade det! En kettlebell på 20kg som skulle svingas upp i axelhöjd så många ggr som möjligt på en minut... Slutade på 40 svingar vilket jag är ganska nöjd med... Hade nog hunnit med fem till om jag hade satt högre tempo från start men svårt o bedöma hur hårt man kan köra på från start...

Sammanfattning;
Marklyft: 132,5 kg
Knäböj: 100 kg
Bänkpress: 90 kg
Kettlebellsving: 40 st på en minut

På fredag är det dags att planera in hur jag ska träna och även vad för mål jag har i dessa fyra momenten när denna sex månaders period lider mot sitt slut.

Vill varna känsliga läsare att detta som kommer nu kanske kan vara smart att kik apå imorgon bitti istället så det inte förstör er skönhetssömn. Haha!!
Här kommer iaf en bild på min nuvarande kroppsform och ni vet ju vad man säger att en kamera gör ;) Haha!!!

Imorgon börjar allvaret!!!

Mindre än 20h kvar tills det drar igång på allvar.... Har börjat lite smått redan idag men imon drar träningen igång på allvar och jag är ruggigt taggad inför första passet och på schemat står styrketester för att stämma av nuvarande form.... När dessa är genomförda kommer vi att planera in målen som SKA nås inom max 6 månader.

Kroppen känns jävligt bra och i nuläget känns det inte som om något hämmar mig från o prestera på max imon. Kommer ju inte bli svårare att "maxa" med Gustav vid sin sida... Ska bli så jävla gött o komma igång med detta på allvar nu... Kosten kommer också att ändras men detta lite successivt så jag hinner smälta allt annat herr Folkesson kommer printa in i skallen på en. I nuläget kommer jag inte avslöja mer än att den kommer att ändras en hel del mot idag....

Kommer att komma ett inlägg imon efter passet med resultat och eventuella mål om vi nu fastställer dessa redan imon....

Nu väntar en skön natts sömn och sedan ett par timmars jobb innan det är dags att tagga igång och hur gör man det på bästa sätt tänker ni då??? Svaret kommer här:

Kära blogg (läs dagbok)

Jaha då sitter man här i soffan efter ett inspirerande möte med herr Folkesson och tankarna är många. Jag är alltså numera officiellt hans PT "projekt" och kommer ha honom bakom mig i 6 månader framöver. Ser fram emot detta så grymt mkt och jag ska slita som ett djur för att få resultat!

På tisdag börjar allvaret och då drar vi igång med diverse tester för att se var man ligger i dagsläget. Efter detta kommer vi planera in mer konkreta mål som jag vill uppnå!

Denna blogg är startad för just detta PT projektet och det kommer mestadels handla om passen både med och utan Gustav (PT) men även om hur jag själv känner mig och även om min kost so mockså kommer att förändras.

Jag ser detta som en liten kickstart på mitt nya liv efter att valt att lägga lagidrotten på hyllan efter ett antal olika anledningar. Nu ska fokus ligga på mig själv och ett litet källargym är redan påbörjat dock inte färdigt ännu men de kommer det bli inom en snar framtid om det nu kan bli klart det återstår o se... Antagligen kommer man bara vilja ha mer och mer saker men iaf... En sak är säker och det är att för att få rätt känsla där nere så ska en poster skickas efter och vem ska då få äran att pryda väggen nere tros? Finns bara en som ger rätt känsla och en jävla motivation... The one and only Arnold Schwarzenegger!!!!!

Se o njut.....